３６５日間、フルに働ける体をダイエットで作ります。

どうもです。しんそうあいどうです。

新しい環境で仕事がスタートしました。



３６５日年中無休です（笑）。



企業システム数社の運用を行う仕事ですので

覚えることがたくさんあります（泣）。



実は一番大切なのは

頑張りすぎないことだったりします。


そのわけを今回は書きたいと思います。
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肥満、家計にも「重く」…２０キロ超過で医療費２・５倍

肥満、家計にも「重く」…２０キロ超過で医療費２・５倍

8月8日21時14分配信 読売新聞

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070808-00000313-yom-soci


肥満は家計の大敵――。
平均体重より約２０キロオーバーすると、
医療費は糖尿病で２・５倍、高血圧症で１・３倍に
膨らむことが、京都大経済研究所の
古川雅一研究員（医療経済学）の調査でわかった。

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あなたの優先順位の中で一番はダイエットでしょうか？



どうもです。しんそうあいどうです。

久々のメルマガになってしまいました。



実は、６月末に無職になりました。

８月１日、昨日から新しい環境で

仕事を始めました。



ここ２ヶ月半、しんどかったですね、本当に

おかげですごくストレスがかかりました。

正直、ダイエットどころではありませんでしたね。



ストレスから食べ物に．．．

ちょっとは走ったかもしれませんが（笑）

今までの自分に比べるとセーブしていた気がします。



自分もそうなのですが、そのときの状況で

優先順位が違ってきますね。



今回、経験したことをお伝えします。

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ミラクルシェイプは安田大サーカスのＨＩＲＯくん ３０日目で訪れたダイエットでの予期せぬ事件が〜 その隠された秘密を書いちゃいます。

どうもです。しんそうあいどうです。

ＧＷも終わってしまいましたね（泣）。


また、今日から気合いをいれて毎日を過ごしていきます。


日曜日のミラクルシェイプはご覧になれました？


安田大サーカス　ＨＩＲＯくんの３ヶ月

ダイエット特集の３０日目でした。


安田大サーカスの団長やクロちゃんも応援を

受けながらダイエットを実践されていました。


ミラクルシェイプの永井大も応援に駆けつけ

ＨＩＲＯくんが行うボールエクササイズを

軽々とこなしていました。


実は今回、ダイエットに異変がおきました。


それは本題に書きますね。


それではＨＩＲＯくんのダイエットを

紹介致しましょう〜


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どうやって３０ｋｇも痩せたのか教えて下さい！ 痩せると強く思ってスタートダッシュしたことが 痩せた秘密だったと今は思います。



どうもです。しんそうあいどうです。


思ったよりストレスが厳しくてストレス解消の日々に

追われています（笑）。


こんなときにダイエットって難しいって本当に

自分でも感じていました。


それでも、ダイエットを続けることができている

自分がいました。


きっと少し前の今までの自分だったら

ダイエットも辞めてしまって気付いたら

ダイエットする前より太っていたと思います。


どうしてダイエットを続けることができたのかは

編集後記で〜


切実なダイエットのお問い合わせがありました。

「どうやって３０ｋｇも痩せたのか教えて下さい！」


ダイエットに成功した方法を新ためて振り返って

みたいと思います。



30kg痩せた秘密のダイエットメルマガの続きを読む
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ダイエットで痩せるために食べ過ぎない工夫を紹介します。

どうもです。しんそうあいどうです。

ダイエットのお問い合わせがありました。


「これって何か後で器具を買わないといけなくなりますか？」

「なにか特別なものが他に必要になるのではありませんか？」

これって↓のことです。

　　⇒　http://www.e-fine.jp/style2/web/personal-diet.html


ダイエット器具もサプリメントも必要ありません（笑）。


暮らしの中でダイエットを行うだけですので（爆）。


お問い合わせがあることはうれしいものですね。


季節もよくなりましたのでダイエットには最適な季節です。


ダイエットの目標は決まりましたでしょうか？

これから一緒に頑張っていきましょう！


ダイエットで痩せるための食事の方法ブログの続きを読む
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ミラクルシェイプ！150kg→120kg!健康的に楽しく痩せる！ 安田大サーカス　HIRO　さんの３ヶ月ダイエットがスタートです。 自分も３ヶ月で体脂肪率を10％を目標にします。

どうもです。しんそうあいどうです。

２週間の病気と１週間の体調調整で

ようやく復活できました〜


４月に入りましたので新たなスタートを

切ります。


スタートを切るにあたって大切なことは

「目標」です。


ダイエットも同じですね。


ダイエットの目標の立て方は今回の

ミラクルシェイプの内容は

とても参考になりました。


ダイエットで楽しく痩せるための目標の

立て方をご紹介します。


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暮らしの中にダイエットがあります。 少しずつダイエットで痩せる行動を 復活しています。





先々週は風邪、先週は風邪とリンパ管炎で

２週間、ダイエットは休止していました。


日曜日方体調が回復してきましたので、

今週月曜日から体を慣らす程度で

暮らしの中でのダイエットを行っています。


体を万全に持って行くために．．．





体を軽く動かしてダイエットで痩せるブログの続きを読む
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ダイエットで痩せた成果は体が健康であるかどうかも重要です。 血液検査で体の中身のダイエットの成功もしっかり確認しましょう。


リンパ管炎を発症してしまい病院で点滴を３回

打ってきました。先週のお話です。


病院で血液検査も行い体の中もチェックしておきました。



総コレステロール　　　　　　　　１９７　→　２０９

ＨＤＬコレステロール　　　　　　　５７　→　５２

中性脂肪　　　　　　　　　　　　　６５　→　７６

ＡＳＴ（ＧＯＴ）　　　　　　　　　　　１１　→　１４

ＡＬＴ（ＧＰＴ）　　　　　　　　　　　　９　→　１３

γ−ＧＴ（γ−ＧＴＰ）　　　　　　１６　→　１７

ＣＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　４４　→　１０７

血糖　　　　　　　　　　　　　　　　９０　→　１０３

カルシウム　　　　　　　　　　　　９．１　→　９．２

血清鉄　　　　　　　　　　　　　　３４　　→　１６

尿酸　　　　　　　　　　　　　　　５．３　→　５．８


全体的にちょっとずつ数値が．．．

完治したらまた頑張ります。


特に

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健康が一番です。病気になると本当に辛いです。　ダイエット　で痩せることもできなくなります。　



働くようになって急に太ってしまった方にオススメです。

　　⇒　http://www.e-fine.jp/style2/web/yasejuku.html

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どうもです。しんそうあいどうです。

風邪を引いた後、無理はしなかったつもりですが．．．

病気になってしまいました。


病気はすべてが止まってしまいますね。


早く治るように治療します。



今回のメルマガのメニューです。


・健康が一番です。病気になると本当に辛いです。

・ダイエットを加速するオススメ情報

・編集後記

・編集【裏】後記


ではでは、本題へ〜



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太っていることで怖いのは睡眠時無呼吸症候群です。 ダイエットをするなら、病気を治療して健康な体になりましょう。



ＹＡＨＯＯニュースで産経新聞で調査された

睡眠時無呼吸症候群のニュースが掲載されていました。

こちらです。

　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070315-00000031-san-soci


消去されるとわからなくなりますので最後に

原文のまま掲載しておきます。


実は、私は重度の睡眠無呼吸症候群でした。

脳梗塞になりかけたこともあります。


幸いに軽度の左片麻痺で済みましたので

日常生活には影響はほとんどありません。



睡眠時無呼吸症候群の状態はこちらに書いています。

　http://www.e-fine.jp/style2/web/doc/prof.html


「睡眠時無呼吸症候群」は英語でSleep Apnea Syndrome（SAS）と

表現されます。


この病気の内容は、10秒以上の呼吸が停止した状態（無呼吸）、

もしくは、喉の空気の流れが非常に弱くなった状態（低呼吸）を、

睡眠時間（7時間）に30回以上、


もしくは、1時間に5回以上起こる方を睡眠時無呼吸症候群の

病気となります。


症状の重さでは、5回以上〜15回未満が「軽症」、

15回〜30回未満を「中等症」、30回以上を「重症」と

分類されています。



私の場合には最も長い無呼吸状態が９２秒、無呼吸回数１３１回

低呼吸１０３回合わせて２３４回、酸素飽和度６０％の

かなり深刻な状態でした。


実際、計測した結果はこちらです。


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ダイエットで痩せること＝凄いことをすること？ ずっと痩せている人はそのままで痩せています。 何にも無理をしていません。


ダイエットの一般論はみなさんご存知の通りです。


バランスの良い食事を食べ過ぎないことと適度な

運動を行うことです。


最近はサプリメントで栄養を補うことも一般的です。



ここでよく考えてみてください。



ここに「これを飲み続けたらずっとスリムです」

というサプリメントを一生飲み続けることが

できますでしょうか？



揚げ物、油物をほとんどとらずに食生活を過ごすことが

できますでしょうか？



毎日、１時間、運動をずっと続けることが

できますでしょうか？



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ダイエットで大事なのはあなたの気持ちです。 体を動かしたり食事をセーブしたりすることは 単なる方法の１つでしかありません。


ダイエット方法ばかり眺めてダイエットした気分に

なってしまいませんか？


以前はちょっとダイエット方法を知るとちょっとだけ

試してみてダメだったらすぐにあきらめていました。


あれもこれもちょっとだけやってみては

「この方法ってダメじゃん」

って勝手に決めつけていました。


ダイエットで痩せるための大事なことの続きを読む
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憧れの人がいます。その方はいろんな壁を壊してきた方です。 憧れの人を思い浮かべてその人になりきることを 行ってみてはいかかがでしょうか？


凄く昔の漫画のお話をさせて下さい。


作者も題名も全く覚えていませんがストーリーだけは

明確に覚えています。


ある少年が野球が大好きで、全くボールが打てない

ことに少年は落ち込んでいました。




あるきっかけで「必ずヒットが打てるバット」を手にいれることが

できました。


ただし、１つだけ条件がありました。


「ヒットを打つためには必ずボールを打つこと」


つまりバットにボールをあてなければなりません。



そこで、少年は好きな野球選手をイメージして

ボールにバットが当たるように練習します。



そして、迎えた試合の日、少年はヒットを打ち続けることが

できるようになりました。



ある日、そのバットが行方不明となり少年は

落ち込んでしまいました。



あなたがなりたい人をイメージして、ダイエットに成功するブログの続きを読む
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５年後、あなたをイメージしてみましょう。 ダイエットでなりたい自分を書き留めておきましょう。


あなたはあなたの５年後を想像してみてください。



自分の５年後は、


「ダイエットを維持して体重６８ｋｇ体脂肪率９％の体型をキープして

病気もなく元気に仕事しています。」


とイメージしておきます。






自分がイメージした通りになれるように

意識の中にインプットしておきます。


１年半前の自分でしたら「なりたい自分をイメージする」ことを

本気で思える自分ではありませんでした。


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ダイエットで痩せる。そんな自分を褒めましょう ダイエットで体重が横ばいでも頑張った自分を認めましょう ちょっと食べて太ってしまっても、そんな自分を許す気持ちでいましょう。 自分のことを「ひとかけら」ずつでも好きになりましょう


あなたはあなた自身のことを好きですが？

大切にしていらっしゃいますか？

実は自分もずーっと自分のこと大嫌いでした。



正直にお話しますとダイエットで痩せたら、

自分のことを好きになると

思っていました．．．


でも違いました。


ダイエットで３０ｋｇ痩せた時は自分のことを

ずいぶん好きになりました。



それでも否定してしまう心の大きさが、

まだまだ大きかったですね。


２００６年の２月から少しずつ、

自分のことを「ひとかけら」ずつ好きに

なっていきました。



今も「ひとかけら」ずつ好きになっていっています。

最近ようやく50.1％「好き」だと思えています。



0.1％の重みって大事ですね。



自分のことを自分で認めて好きでいることで

「幸せ」を感じていることが

大切なのですね。



きっと、自分の幸せ以上に相手を幸せにすることは

できないってことなのです。




やっと、最近は



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あなたがダイエットで痩せたいならを 冷静に第３者の目線で客観的にみる力を 持ちましょう。

ダイエットを行っていて非常に重要なことを

お話致します。


第３者の目線であなたのダイエットを見てみましょうというのは

非常に大切です。


もちろん、あなたの周りに方の目線も大切です。

自分は、良く親に「あなたは一つのことに真っ黒になると

他のことは何も見えないから心配」とよく言われていました。


一つのことに集中しすぎて色に例えるなら黒１色になるということ

の意味です。さすがに親です。よく見ていると思いました。



ダイエットも凄いことを経験したことがあります。

高校時代に学校がイヤで１週間休みました。


そのときに病気になったことにするために

１週間なにも食べずにひたすら横になったままでした。

少しは痩せるだろうと思ってのどが渇いたら水を飲む程度でした。


ダイエットにもなると思って１週間食べずにいて学校へ行きました。


たしかにげっそり痩せて、まわりも病気だったんだ〜と

信じてくれました。


ところが空腹の反動でものすごく食べましたので

一気に体重が元に戻り、さらに１０ｋｇは太りました。

自分でダイエットするつもりが全くの逆効果でした。


こんなことにならないためにもあなたのダイエットが

体をこわすかもしれないダイエットではないかどうかを

第３者の目でみることが大切です。


食べないで１週間がんばるって全然知らない人の

ダイエットだったら「無謀だなぁ」と思うと思います。


ところが

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あなたが決めたダイエットで痩せる目標は一つの通過点です。 ３月までに決めたダイエットの痩せる数値を達成したら ６月までになにたい自分になる新しい目標にチャレンジしましょう


前回のダイエットブログでは、ダイエットで成功した姿を

あなたのビジョンを描いて書き出すことをオススメ致しました。

将来、３年後のあなたはどんな姿になっているでしょうか？


自分はこんなことを書いていました。


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体重１０４ｋｇ、病気（重度睡眠時無呼吸症候群、

軽度左片麻痺、脂肪肝、高脂血症、肥満）

太っていることがコンプレックス、四六時中眠い、動くのが嫌い



かっこいい男とは

動ける、爽快、明るい、元気、病気をしない体、

力仕事ができる体、女性に好感を頂ける第一印象


格好良くなるには

体重７５ｋｇ、病気をしない体、動ける体、アグレッシブな自分、

男性からも女性からも好感を持たれる第一印象


目標が達成したら


動ける時間を自分の趣味、たくさんの人との交流、

痩せた情報をまとめて何かビジネス

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今、たどり着きたい目標（ダイエット）も書いています。


ダイエットで痩せる目標は通過点のブログの続きを読む
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簡単なダイエットで痩せるために ダイエットしたらどんな自分になりたいのか わくわくしてみましょう。

ダイエットブログですのでテーマは

「ダイエットで痩せる」

一言で表現した形です。


ダイエットで痩せたいのはどうしてなんでしょう？

これは、ダイエットをしたと思っていらっしゃる方々

一人一人が違うと思います。


ダイエットで一番初めの大切な成功の一歩は


ダイエットで痩せた未来を想像するブログの続きを読む
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ダイエットとは戦わない ダイエットを行わないダイエット レポートの感想を頂きました。


こちらで配布中のレポートを

読んで下さったからご感想を頂きました。



　無料情報ドットコム

　　　http://muryoj.com/get.php?R=896

　メル王

　　　http://meloh.net/zkicyz.html



「ダイエットへの考え方が楽になりました」


すごく嬉しかったです。


想いをこめて作成した甲斐がありました。


今の想いを書かせてくださいね。


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