トレーニングジムに行ってきました。ダイエットは楽しみながら行いましょう。

トレーニングジムに行ってきました。

先週は都合でジムには行けませんでしたので
2週間ぶりでした。

今日は、仕事が少し長引きましたので
いつもより1時間遅れの到着ではじめました。

いつものように

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楽しくドラム叩いて、つ・い・で・にダイエット

2週間ぶりに
ドラムを叩いてきました。

前日に、地区の交流で
キックベースボールの練習相手の
一人として参加...

自分は、かなり走り回りましたので
かなり筋肉が悲鳴をあげていました。

太ももがかなり痛かったんですが
筋肉をほぐすためにも
ドラムを叩くことにしました。


ダイエットって
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ミラクルシェイプは清水よし子さん エロカッコ良いボディをダイエットで実現  倖田來未のような体になりたい

ミラクルシェイプはピンクの電話の
清水よし子さんでした。

今日のテーマは

「−8cmウエストダウン
 胸は落とさずエロカッコ良いボディを実現」

でした。


その結果を先に発表しておきますね。
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ドラム叩いてきました。今回は2週間ぶりです。ダイエットにもこの感覚は凄い力になります。

ドラムで叩き出す音は
心を洗濯してくれました。

心も体もリフレッシュできますね。
ダイエットには大切です。

頭も真っ白にして音に集中します。
何も考えずに頭の中も音だけで
いっぱいにします。

頭の中もリフレッシュできます。

心も体も頭もスッキリします。

もっと凄いことも実践しています。


それは

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近くの方々の交流会へ参加してきました。場所は公園です。ダイエットにも活用しました。

近所の方々と公園で
レクレーションを楽しんできました。

集まった瞬間、女性の方々から

「痩せたんですねー。
何やったんですか?
ジョギング?」

「なんかダイエットされている
噂は聞いていましたけど
何kg痩せたんですか?」

はい。質問攻めでした。


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ミラクルシェイプは男闘呼組の前田耕陽さん、アスリート体型にダイエットに挑戦

男闘呼組の前田耕陽さんが
ミラクルシェイプでダイエットに
挑戦されました。

完全にダイエットの王道でした。
30日で

170cm 70.2kg 22.1%から
170cm 63.0kg 19.2%へ

その軌跡は
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泣いてしまいました。

成功ドットコムの進藤さんの
メルマガで紹介されておりました。

感謝の気持ちを忘れそうになったら...


 http://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=6133


泣いてしまいました。

3月になってトレーニングジムに通っているのはダイエットにも大切な心の変化に気付いたからです。

トレーニングジムに行きましたと
前の記事で紹介させて頂きました。

 http://personal-diet.seesaa.net/article/14992043.html

ダイエットのために筋力トレーニングや
有酸素運動を行っていることは
もちろんですが、もういくつか理由があります。

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トレーニングジムに行ってきました。毎週金曜日ダイエットもできます。3回目の体験。

トレーニングジムに行ってきました。
今回で3回目です。
毎週金曜日に行くように心がけます。

3回目で初挑戦した
トレーニングマシンがあります。

それは
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やっぱりうれしいです。久々にお会いする方からの「痩せたね〜」のお言葉、ダイエットの喜びです。

久々にお会いした方に

「痩せたね〜
何したの
教えて〜」

と言われると本当に嬉しいです。
ダイエット継続しようという
気持ちになります。

一目で痩せたと
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今日の夕食はおみそ汁3杯食べました。タマネギ、もやし、なす、野菜タップリでダイエットです。

今日の血液検査で
コレステロール値が少しだけ
標準値より高いと綴りました。

http://personal-diet.seesaa.net/article/14863414.html

早速、今日の夕食には野菜を
たくさんとりました。

もちろん、

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血液検査結果を聴いてきました。ダイエットで改善されたんでしょうか?

今日は血液検査の結果を
聴きに病院へ行ってきました。

血液検査は先週の土曜日に
行っていました。

トレーニングジムで週に1回
体を動かし初めて2週目の頃です。

特に、今回、改善して欲しい値は

HDLコレステロールの値でした。

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WhiteDay物語...楽しくダイエット

Whitedayのお返しに
「何をプレゼントしよう」
と楽しみながら探しました。

もちろん、会社関係の
事務員のみなさんにです。

何十人分かの有志金額を
声を掛けて一人一人
集めて歩きました。

楽しかったです。
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何かを集中してやってみましょう。ダイエットにも良いです。

ちょっとしたことでも、
よりよくするための
プラスアルファをしてみませんか

単純な作業でもちょっとの
工夫でいつかは大きな差に
なるのではと思います。

もっと良いことは
集中力が増して良い
仕事ができること

それから

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デトックスで体を綺麗に!ダイエットに必要な栄養素の吸収率を改善しましょう

デトックスを行うと体が
綺麗になります。

体が綺麗になると栄養素の
吸収率も改善します。

必要な栄養が吸収されれば
お肌も綺麗になります。

先日、役員を務められている
年配の方にお会いしたときに

言われたことがあります。
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仕事で体を動かしてダイエットしてみましょう。

仕事で体を動かしてダイエット
してみませんか。

ちょっとしたコピーや
書類の整理
たの部署への届け物

後輩や事務員にお願いしていませんか?

確かに、仕事の効率でいえば

その方が良いと思われます。
自分もそう思っていました。

ところが
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デトックスと一緒に体をキレイにしませんか? ダイエットにも良いです。

先ほどの記事でデトックスのことを
書きました。

あるある大辞典でも取り上げられたテーマです。

温野菜を採るとデトックスに良いです。
それにもう少し良い事を書きたいと思います。

温野菜の良さは

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あるある大辞典ではデトックスでした。 ダイエットにもデドックスって...

デトックスは、「解毒する」「無毒化する」
という意味です。

現代では体内に有害物質が混入する機会が
多いですね。

そこで体内に溜まった有害毒素を
排出することで体内をキレイにして
健康を促進することがデトックスの大まかな内容です。

パーソナルダイエットでは
自然にデトックスを行っています。


それは
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ミラクルシェイプはダンプ松本さん。超重量級のダイエットです。A

ミラクルシェイプはダンプ松本さん。
超重量級のダイエットでした。

楽しく鍛えてダイエットメニューも
ありました。

そのメニューとはボウリングです。
しかも、友人の立花理左さんも
かけつけました。

ここにもダイエットの秘密が
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ミラクルシェイプのゲストはモーニング娘。辻希美さん。ダイエットに必要な筋肉が付いていらっしゃいました。

ミラクルシェイプのゲストは
モーニング娘。の辻希美さんでした。

エクササイズのコーナーでは
うつぶせになってボールをトスするという
背筋を披露されていました。

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ミラクルシェイプはダンプ松本さん。超重量級のダイエットです。@

ミラクルシェイプはダンプ松本さんでした。
体脂肪率が50%超えていたため
体脂肪率が計測できませんでした。

体脂肪率は52.6%でした。
脂肪が65.4kgでした。

それに対して筋肉量は33kgでした。


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結構、筋肉がついているみたいです。ダイエットのおかげで...

今日、朝起きて
ちょっと体を動かしたく
なりました。

昨日のトレーニングジムが
楽しかったでからでしょう。

本当に、体を
動かしたくなるなんて...

まずは、試しに
腕立て伏せを
行いました。

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お医者さんでメディカルチェック、血液検査を受けてきました。 ダイエットの効果は?

朝、近所のかかりつけの病院へ
診察と血液検査に行ってきました。

病院へは約40日ぶりです。
もちろん血液検査も受けてきました。

検査結果は続きを読む

女性2名に質問攻めされました。どうやっていつの間にそんなの痩せたの?

昨日のことですが
仕事関連の女性の方と
お会いしました。

お一人は同じ系列の技術職の女性の方で、
もう一人は久々にお会いした女性の方です。

質問されたことはほぼ共通な内容で

「別人みたい」
「何やったの」
「どうしたらそんなになるの?」

質問の嵐でした。

お話したのは
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今日は血液検査の日です。ダイエットの成果を確認します。

今日といっても
8時間以上後ですが
病院に行ってきます。

月に1回の血液検査です。
ダイエットの成果が
ここで確認します。

普段の体重や体脂肪率は
あくまでも目安です。

病院で血液検査を行うのは、
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牛角で焼き肉を食べました。 しっかりダイエットも意識して。

昨日の夜はお友達と
牛角で焼き肉を食べに行きました。

二人で7,500円分食べました。
自分が6.5割食べましたよ。

お肉に野菜にご飯にジュース...
ジュースなんて3杯飲みました...

でも、次の日の朝の体重は
前の日の朝と同じ体重でした。

ちゃんと食べてダイエットしました。

なぜかって?
それは
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医大での検査で先生に褒められました。 他の患者さんへの模範となるダイエット成功例だそうです。

医大に精密検査の結果を
お伺いに行きました。

先生に褒められてしまいました。
他の患者さんの模範になるので
自分のデータを改善例で使用するそうです。

もちろん、改善事例の事例として

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ジムに行ってきました。ダイエットにも良いです。 体を動かしてきました。

トレーニングジムで
体を動かしてきました。

ダイエットにもなりますし。


前にもお伝えしましたが

−18kgダイエットした時は
トレーニングジムには
行っていませんでした。続きを読む

きれいになりたい人のためのたのしいおやつ管理人のちゅわこさんとダイエットのインタビュー記事が掲載されました。

ダイエット・美容・健康・グルメのお役立ち情報サイト
きれいになりたい人のためのたのしいおやつ
管理人、ちゅわこさんとの...

ダイエットのインタビュー
記事が掲載されました!
おめでとうございます!

拍手!パチパチパチ

その衝撃の?インタビュー記事は↓です。

http://plaza.rakuten.co.jp/cherrys7/diary/200603050000/

その記事の中で

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