暮らしの中にダイエットがあります。 少しずつダイエットで痩せる行動を 復活しています。





先々週は風邪、先週は風邪とリンパ管炎で

2週間、ダイエットは休止していました。


日曜日方体調が回復してきましたので、

今週月曜日から体を慣らす程度で

暮らしの中でのダイエットを行っています。


体を万全に持って行くために...





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タグ:ダイエット

ダイエットで痩せた成果は体が健康であるかどうかも重要です。 血液検査で体の中身のダイエットの成功もしっかり確認しましょう。


リンパ管炎を発症してしまい病院で点滴を3回

打ってきました。先週のお話です。


病院で血液検査も行い体の中もチェックしておきました。



総コレステロール        197 → 209

HDLコレステロール       57 → 52

中性脂肪             65 → 76

AST(GOT)           11 → 14

ALT(GPT)            9 → 13

γ−GT(γ−GTP)      16 → 17

CK                 44 → 107

血糖                90 → 103

カルシウム            9.1 → 9.2

血清鉄              34  → 16

尿酸               5.3 → 5.8


全体的にちょっとずつ数値が...

完治したらまた頑張ります。


特に

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タグ:ダイエット

健康が一番です。病気になると本当に辛いです。 ダイエット で痩せることもできなくなります。 



働くようになって急に太ってしまった方にオススメです。

  ⇒ http://www.e-fine.jp/style2/web/yasejuku.html

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どうもです。しんそうあいどうです。

風邪を引いた後、無理はしなかったつもりですが...

病気になってしまいました。


病気はすべてが止まってしまいますね。


早く治るように治療します。



今回のメルマガのメニューです。


・健康が一番です。病気になると本当に辛いです。

・ダイエットを加速するオススメ情報

・編集後記

・編集【裏】後記


ではでは、本題へ〜



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太っていることで怖いのは睡眠時無呼吸症候群です。 ダイエットをするなら、病気を治療して健康な体になりましょう。



YAHOOニュースで産経新聞で調査された

睡眠時無呼吸症候群のニュースが掲載されていました。

こちらです。

 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070315-00000031-san-soci


消去されるとわからなくなりますので最後に

原文のまま掲載しておきます。


実は、私は重度の睡眠無呼吸症候群でした。

脳梗塞になりかけたこともあります。


幸いに軽度の左片麻痺で済みましたので

日常生活には影響はほとんどありません。



睡眠時無呼吸症候群の状態はこちらに書いています。

 http://www.e-fine.jp/style2/web/doc/prof.html


「睡眠時無呼吸症候群」は英語でSleep Apnea Syndrome(SAS)と

表現されます。


この病気の内容は、10秒以上の呼吸が停止した状態(無呼吸)、

もしくは、喉の空気の流れが非常に弱くなった状態(低呼吸)を、

睡眠時間(7時間)に30回以上、


もしくは、1時間に5回以上起こる方を睡眠時無呼吸症候群の

病気となります。


症状の重さでは、5回以上〜15回未満が「軽症」、

15回〜30回未満を「中等症」、30回以上を「重症」と

分類されています。



私の場合には最も長い無呼吸状態が92秒、無呼吸回数131回

低呼吸103回合わせて234回、酸素飽和度60%の

かなり深刻な状態でした。


実際、計測した結果はこちらです。


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ダイエットで痩せること=凄いことをすること? ずっと痩せている人はそのままで痩せています。 何にも無理をしていません。


ダイエットの一般論はみなさんご存知の通りです。


バランスの良い食事を食べ過ぎないことと適度な

運動を行うことです。


最近はサプリメントで栄養を補うことも一般的です。



ここでよく考えてみてください。



ここに「これを飲み続けたらずっとスリムです」

というサプリメントを一生飲み続けることが

できますでしょうか?



揚げ物、油物をほとんどとらずに食生活を過ごすことが

できますでしょうか?



毎日、1時間、運動をずっと続けることが

できますでしょうか?



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ダイエットで大事なのはあなたの気持ちです。 体を動かしたり食事をセーブしたりすることは 単なる方法の1つでしかありません。


ダイエット方法ばかり眺めてダイエットした気分に

なってしまいませんか?


以前はちょっとダイエット方法を知るとちょっとだけ

試してみてダメだったらすぐにあきらめていました。


あれもこれもちょっとだけやってみては

「この方法ってダメじゃん」

って勝手に決めつけていました。


ダイエットで痩せるための大事なことの続きを読む
タグ:ダイエット

憧れの人がいます。その方はいろんな壁を壊してきた方です。 憧れの人を思い浮かべてその人になりきることを 行ってみてはいかかがでしょうか?


凄く昔の漫画のお話をさせて下さい。


作者も題名も全く覚えていませんがストーリーだけは

明確に覚えています。


ある少年が野球が大好きで、全くボールが打てない

ことに少年は落ち込んでいました。




あるきっかけで「必ずヒットが打てるバット」を手にいれることが

できました。


ただし、1つだけ条件がありました。


「ヒットを打つためには必ずボールを打つこと」


つまりバットにボールをあてなければなりません。



そこで、少年は好きな野球選手をイメージして

ボールにバットが当たるように練習します。



そして、迎えた試合の日、少年はヒットを打ち続けることが

できるようになりました。



ある日、そのバットが行方不明となり少年は

落ち込んでしまいました。



あなたがなりたい人をイメージして、ダイエットに成功するブログの続きを読む
タグ:ダイエット

5年後、あなたをイメージしてみましょう。 ダイエットでなりたい自分を書き留めておきましょう。


あなたはあなたの5年後を想像してみてください。



自分の5年後は、


「ダイエットを維持して体重68kg体脂肪率9%の体型をキープして

病気もなく元気に仕事しています。」


とイメージしておきます。






自分がイメージした通りになれるように

意識の中にインプットしておきます。


1年半前の自分でしたら「なりたい自分をイメージする」ことを

本気で思える自分ではありませんでした。


ダイエットでイメージした通りに変わるブログの続きを読む
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ダイエットで痩せる。そんな自分を褒めましょう ダイエットで体重が横ばいでも頑張った自分を認めましょう ちょっと食べて太ってしまっても、そんな自分を許す気持ちでいましょう。 自分のことを「ひとかけら」ずつでも好きになりましょう


あなたはあなた自身のことを好きですが?

大切にしていらっしゃいますか?

実は自分もずーっと自分のこと大嫌いでした。



正直にお話しますとダイエットで痩せたら、

自分のことを好きになると

思っていました...


でも違いました。


ダイエットで30kg痩せた時は自分のことを

ずいぶん好きになりました。



それでも否定してしまう心の大きさが、

まだまだ大きかったですね。


2006年の2月から少しずつ、

自分のことを「ひとかけら」ずつ好きに

なっていきました。



今も「ひとかけら」ずつ好きになっていっています。

最近ようやく50.1%「好き」だと思えています。



0.1%の重みって大事ですね。



自分のことを自分で認めて好きでいることで

「幸せ」を感じていることが

大切なのですね。



きっと、自分の幸せ以上に相手を幸せにすることは

できないってことなのです。




やっと、最近は



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タグ:ダイエット

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