ダイエット方法はマインドも大切です。カテゴリの記事一覧

ダイエットで痩せること=凄いことをすること? ずっと痩せている人はそのままで痩せています。 何にも無理をしていません。


ダイエットの一般論はみなさんご存知の通りです。


バランスの良い食事を食べ過ぎないことと適度な

運動を行うことです。


最近はサプリメントで栄養を補うことも一般的です。



ここでよく考えてみてください。



ここに「これを飲み続けたらずっとスリムです」

というサプリメントを一生飲み続けることが

できますでしょうか?



揚げ物、油物をほとんどとらずに食生活を過ごすことが

できますでしょうか?



毎日、1時間、運動をずっと続けることが

できますでしょうか?



あなたらしく痩せるダイエットブログの続きを読む
タグ:ダイエット

ダイエットで大事なのはあなたの気持ちです。 体を動かしたり食事をセーブしたりすることは 単なる方法の1つでしかありません。


ダイエット方法ばかり眺めてダイエットした気分に

なってしまいませんか?


以前はちょっとダイエット方法を知るとちょっとだけ

試してみてダメだったらすぐにあきらめていました。


あれもこれもちょっとだけやってみては

「この方法ってダメじゃん」

って勝手に決めつけていました。


ダイエットで痩せるための大事なことの続きを読む
タグ:ダイエット

憧れの人がいます。その方はいろんな壁を壊してきた方です。 憧れの人を思い浮かべてその人になりきることを 行ってみてはいかかがでしょうか?


凄く昔の漫画のお話をさせて下さい。


作者も題名も全く覚えていませんがストーリーだけは

明確に覚えています。


ある少年が野球が大好きで、全くボールが打てない

ことに少年は落ち込んでいました。




あるきっかけで「必ずヒットが打てるバット」を手にいれることが

できました。


ただし、1つだけ条件がありました。


「ヒットを打つためには必ずボールを打つこと」


つまりバットにボールをあてなければなりません。



そこで、少年は好きな野球選手をイメージして

ボールにバットが当たるように練習します。



そして、迎えた試合の日、少年はヒットを打ち続けることが

できるようになりました。



ある日、そのバットが行方不明となり少年は

落ち込んでしまいました。



あなたがなりたい人をイメージして、ダイエットに成功するブログの続きを読む
タグ:ダイエット

5年後、あなたをイメージしてみましょう。 ダイエットでなりたい自分を書き留めておきましょう。


あなたはあなたの5年後を想像してみてください。



自分の5年後は、


「ダイエットを維持して体重68kg体脂肪率9%の体型をキープして

病気もなく元気に仕事しています。」


とイメージしておきます。






自分がイメージした通りになれるように

意識の中にインプットしておきます。


1年半前の自分でしたら「なりたい自分をイメージする」ことを

本気で思える自分ではありませんでした。


ダイエットでイメージした通りに変わるブログの続きを読む
タグ:ダイエット

ダイエットで痩せる。そんな自分を褒めましょう ダイエットで体重が横ばいでも頑張った自分を認めましょう ちょっと食べて太ってしまっても、そんな自分を許す気持ちでいましょう。 自分のことを「ひとかけら」ずつでも好きになりましょう


あなたはあなた自身のことを好きですが?

大切にしていらっしゃいますか?

実は自分もずーっと自分のこと大嫌いでした。



正直にお話しますとダイエットで痩せたら、

自分のことを好きになると

思っていました...


でも違いました。


ダイエットで30kg痩せた時は自分のことを

ずいぶん好きになりました。



それでも否定してしまう心の大きさが、

まだまだ大きかったですね。


2006年の2月から少しずつ、

自分のことを「ひとかけら」ずつ好きに

なっていきました。



今も「ひとかけら」ずつ好きになっていっています。

最近ようやく50.1%「好き」だと思えています。



0.1%の重みって大事ですね。



自分のことを自分で認めて好きでいることで

「幸せ」を感じていることが

大切なのですね。



きっと、自分の幸せ以上に相手を幸せにすることは

できないってことなのです。




やっと、最近は



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タグ:ダイエット

あなたがダイエットで痩せたいならを 冷静に第3者の目線で客観的にみる力を 持ちましょう。

ダイエットを行っていて非常に重要なことを

お話致します。


第3者の目線であなたのダイエットを見てみましょうというのは

非常に大切です。


もちろん、あなたの周りに方の目線も大切です。

自分は、良く親に「あなたは一つのことに真っ黒になると

他のことは何も見えないから心配」とよく言われていました。


一つのことに集中しすぎて色に例えるなら黒1色になるということ

の意味です。さすがに親です。よく見ていると思いました。



ダイエットも凄いことを経験したことがあります。

高校時代に学校がイヤで1週間休みました。


そのときに病気になったことにするために

1週間なにも食べずにひたすら横になったままでした。

少しは痩せるだろうと思ってのどが渇いたら水を飲む程度でした。


ダイエットにもなると思って1週間食べずにいて学校へ行きました。


たしかにげっそり痩せて、まわりも病気だったんだ〜と

信じてくれました。


ところが空腹の反動でものすごく食べましたので

一気に体重が元に戻り、さらに10kgは太りました。

自分でダイエットするつもりが全くの逆効果でした。


こんなことにならないためにもあなたのダイエットが

体をこわすかもしれないダイエットではないかどうかを

第3者の目でみることが大切です。


食べないで1週間がんばるって全然知らない人の

ダイエットだったら「無謀だなぁ」と思うと思います。


ところが

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タグ:ダイエット

あなたが決めたダイエットで痩せる目標は一つの通過点です。 3月までに決めたダイエットの痩せる数値を達成したら 6月までになにたい自分になる新しい目標にチャレンジしましょう


前回のダイエットブログでは、ダイエットで成功した姿を

あなたのビジョンを描いて書き出すことをオススメ致しました。

将来、3年後のあなたはどんな姿になっているでしょうか?


自分はこんなことを書いていました。


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体重104kg、病気(重度睡眠時無呼吸症候群、

軽度左片麻痺、脂肪肝、高脂血症、肥満)

太っていることがコンプレックス、四六時中眠い、動くのが嫌い



かっこいい男とは

動ける、爽快、明るい、元気、病気をしない体、

力仕事ができる体、女性に好感を頂ける第一印象


格好良くなるには

体重75kg、病気をしない体、動ける体、アグレッシブな自分、

男性からも女性からも好感を持たれる第一印象


目標が達成したら


動ける時間を自分の趣味、たくさんの人との交流、

痩せた情報をまとめて何かビジネス

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今、たどり着きたい目標(ダイエット)も書いています。


ダイエットで痩せる目標は通過点のブログの続きを読む
タグ:ダイエット

簡単なダイエットで痩せるために ダイエットしたらどんな自分になりたいのか わくわくしてみましょう。

ダイエットブログですのでテーマは

「ダイエットで痩せる」

一言で表現した形です。


ダイエットで痩せたいのはどうしてなんでしょう?

これは、ダイエットをしたと思っていらっしゃる方々

一人一人が違うと思います。


ダイエットで一番初めの大切な成功の一歩は


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タグ:ダイエット

あなたもそうですか? 肥満と思っている人が43.4%、運動不足と感じている人が67.6% ダイエットで肥満と運動不足を解消しましょう。

肥満と運動不足のお話は、内閣府の調査の結果です。

http://www8.cao.go.jp/survey/h18/h18-tairyoku/2-1.html



あなたはどちらでした?

どちらかというと、肥満と思っていらしゃいますか?健康そのものでしょうか?

どちらかというと運動不足を感じていらしゃいますか?運動は得意でしょうか?


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タグ:ダイエット

楽しいダイエットとは「〜ダメ」を作らないことですよ〜


先日、友達4人で居酒屋に行きました〜

そこでいろんな料理を食べてきました♪


以前にも書いたことはありますが...


「食べます」


その日も一番「食べました」


今回は、量はそんなに食べなかったので

体重が増えるところまではありませんでした♪


ダイエット中の方って

友達と食事の時も

よく...

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ダイエットを成功させたいあなたの欲望は何ですか?


ダイエットを成功させたい!

あなたもそう思っていますよね。

自分もそう思っています。


痩せたい気持ちを気力で継続させて

根性で痩せる!


それって難しいですね...


自分のダイエットの勝率って1勝10敗くらいです。

今はその1勝を継続中です。


10敗以上していますが


実は


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太っているコンプレックスをダイエットでなくしながら大切な心も磨きましょう。

太っていました〜

今更ながらですが...

頑張ってダイエットしました♪


ところが....

ダイエットして太っているコンプレックスを

解消していくと...

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ストレスケアはダイエットにも有効です。

ストレスケアってご存じですか?

最近、ストレスケアを勉強しています。



実は、ストレスが溜まっているのでは

ないかと思い、そのケア方法を

探して勉強していました。



ストレスによる過食が太る原因もあることは

今までの経験で知っていましたので

ストレスを発散する方法を趣味で行うことを勧めています。


実際、ストレスを趣味で解消して

ダイエットに成果が出ていることも

事実です。


ところが



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デブが生まれ変わったら女性から優しくされる。ダイエットで痩せたせい?

今回、東京へ向かう機内のなかではじめてのことが

起こりました。


今まで何度も飛行機に乗っていましたが、

今までなかったことで初めて体験した事です。


それは、初めて、スチュワーデスさんから

優しそうな笑顔で話しかけられました。


その場面は、飲み物の種類を聞かれたときに

野菜ジュースをお願いしたのです。


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独自のストレス解消法を見つけてダイエットも前向きに

ストレスは本当にこわいと言う記事を
前々回に書きました。

http://personal-diet.seesaa.net/article/17455908.html


そこで、私のストレス解消法を

メルマガで紹介致しました。

http://blog.livedoor.jp/h6gtr32/


今回は、みなさんのストレス解消法について

書かせて頂きたいと思います。




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ストレスの本当の怖さは何でしょう。ストレスを解消してダイエットを前向きに

ストレスを受けると中性脂肪やコレステロールが

増えると前回のメルマガで紹介しました。


自律神経のバランスが崩れ、ホルモンバランスも

崩れ、その結果、コレステロールや中性脂肪値を上げてしまいます。


その状態が続くと、

続きを読む

ストレスはダイエットには大敵です。

以前の記事で

「ダイエットを成功するためにストレスを解消しましょう」

http://personal-diet.seesaa.net/article/16393001.html


と書いたことがありました。


心の栄養を摂りましょう。

感動する映画などをみましょうと書きました。


ストレスは肥満と関係もあります。

それは



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3月になってトレーニングジムに通っているのはダイエットにも大切な心の変化に気付いたからです。

トレーニングジムに行きましたと
前の記事で紹介させて頂きました。

 http://personal-diet.seesaa.net/article/14992043.html

ダイエットのために筋力トレーニングや
有酸素運動を行っていることは
もちろんですが、もういくつか理由があります。

それは続きを読む

やっぱりうれしいです。久々にお会いする方からの「痩せたね〜」のお言葉、ダイエットの喜びです。

久々にお会いした方に

「痩せたね〜
何したの
教えて〜」

と言われると本当に嬉しいです。
ダイエット継続しようという
気持ちになります。

一目で痩せたと
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ダイエットの進捗をデータで確認する大切さは

ダイエットの進捗をデータで
確認する大切さは
なぜかわかりました。

たとえば、
先ほどのように

中性脂肪を血液検査で確認して
正常範囲かどうかを検証して、
そのとき数値が改善されていたら

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18kgダイエットしたときの体脂肪率は?

ダイエットについてご質問が
届きました。

18kgダイエットしたときの
体脂肪率を教えて下さいとのことでした。

18kgダイエットしたときの
体脂肪率なんですが
12%落とすことができました。

数値ですと40%から28%です。
体重からすると体脂肪もよく
ダイエットできたと思っています。

ダイエットの続きを読む

ダイエット中に迷ったときには

ダイエット中に迷ったとき...
自分は、たくさんのダイエットを
山のように失敗しました。

ようやく辿り着いたのが、
今のパーソナルダイエットです。

ずいぶん、時間がかかりました。
回り道もしました。

今、ダイエット中で
お悩みの方、これから
ダイエットでお悩みの方

自分で答えられることは
ご回答します。

少しでも回り道しないですむのでしたら...
こちらからどうぞ↓
 
  h6bnr32@yahoo.co.jp

もちろん続きを読む

ダイエットは清く正しく美しく楽しく!です。

先ほどの記事、ご覧頂け
ましただでしょうか。

実は、この記事は
先ほどの記事の続きだからです

見られていないです?...

1日1万歩歩いたら痩せたという
お話を掲載させて頂いたんです。

自分にはムリですということで
ムリなことはやらないことが
すごく大事なんです。

え?わかっているって


続きを読む

ダイエットは行動力があれば成功する?

ダイエットって
やっぱり面倒臭いですよね。

例えば、ジョギング、散歩
雨が降れば、今日はやめておこう...

次の日、風邪が吹いて寒ければ
今日は寒いから、明日からまた
がんばろう...

そうなんです。
明日ってずっと明日なんです。

今日、行動しないと続きを読む

ダイエットって食事と運動どっちが大切!

ダイエットってよく
食事制限して
運動して痩せるって

書いてありますよね。
病院での生活習慣病の
予防パンフレットとかにも

同じようなことが書かれて
いますよね。

どっちが大切って
やっぱり両方ではあるのですが続きを読む

ダイエットを行うのは他の誰でもありません。

ダイエットを行うのは
他の誰でもありません。

「もしかして、ダイエットなんか
しちゃってる?」

なんて言われて
「そんなのするわけナイじゃん」

なんて言って止めたりしたりしてします。

わかります。その気持ち続きを読む

ダイエットをする誓ったからには

ダイエットをすると誓った時に
自分は、自分の体重の分析を
しました。

いわゆる体重の自分史を
振り返ってみました。
子供の頃から現在までです。

その時に行ったことがあります。
それは続きを読む

もし、ダイエットが実現できる魔法の痩せ薬があったら

もし、ダイエットが実現できる魔法の
痩せ薬があったら

試してみようと思いますか?

自分は...続きを読む

ダイエットを行う前に知っておこう

ダイエット前に知っておきたいこと
それは、現状の自分...

体重、体脂肪率、肥満度...

当たり前ですよ!そんなこと!って

言われました...


そうなんですよね。

でも、実際に
続きを読む

ダイエットをすることで得られる何かが見えると変わります。

ダイエットしなきゃね。
自分もそう思っていました。

よし、ダイエットしよう
目標はXXkg!
3ヵ月で!

ここから先が結構、重要だったりします。
続きを読む

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