体を動かすダイエット方法、簡単な運動で痩せるカテゴリの記事一覧

暮らしの中にダイエットがあります。 少しずつダイエットで痩せる行動を 復活しています。





先々週は風邪、先週は風邪とリンパ管炎で

2週間、ダイエットは休止していました。


日曜日方体調が回復してきましたので、

今週月曜日から体を慣らす程度で

暮らしの中でのダイエットを行っています。


体を万全に持って行くために...





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タグ:ダイエット

1日肉体労働してきました(爆) ダイエットのためには良い運動でした。 筋肉痛は思ったよりもありませんでした。 バレンタインはダイエッターには辛い(番外編)


最近は「今日のダイエット報告」

みたいなブログになっていますね(笑)


最近はどんなダイエットを行っているか

興味なる方のために...書いておきます(笑)


2月13日のことです。


朝5:00起きで仕事に行きました 。


その仕事とは、とある買い物を行うような場所で...


アスファルトに穴を空け金属管を入れるために

尖った棒を叩きつけて穴を空けること

約10カ所...



1日中、体を使いました。


また、その10カ所が3つの場所にさらに分散していました。

作業に工程がありましたので何度も場所を往来するために

歩き回りました。


しかも、


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タグ:ダイエット

階段を2段上がりをかかとで行うダイエット 結構、筋肉に作用しますのでお試ししませんか? あなたができるダイエット を探すためにも〜


今日も自分のダイエットのことを書かせてくださいね。

月曜日は福岡に行ってきました。


勉強会に参加してきました。移動はJRです。

電車が来るまでの間はかかとを上げ下げしたり

骨盤を回したりして体を動かしています。


駅構内の移動はすべて階段で2段上がりです。

2段上がりをするときなのですが以前は

つま先で歩くことで行っておりました。


ある日、何気なくTV番組を見ておりましたら

かかとで階段を上がると筋肉が鍛えられるという

お話が放送されていました。


その放送直後に、思ったことは

そのくらいでそんなに負荷はかからないと

かもしれないと思っていました。


その思いこみをまずは頭から無くして

福岡の博多駅の階段で試してみました。


効果を書いておきますね。


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タグ:ダイエット

ちょっとした時間に体を動かして ダイエットは簡単に行いましょう。 あなたが楽に継続できるダイエットは成功します。


ミラクルシェイプ「マジシャン ふじいあきら」さんの

お腹痩せダイエットの記事は読んで頂けましたでしょうか?

力作(笑)ですのでよかったら読んでくださいね〜

 http://personal-diet.seesaa.net/article/32915552.html



今回はあなたが楽に継続できるダイエットについて

書いてみますね。



そのお話のまえに...


ダイエットブログは連載になってきています。

前々回のブログは体を動かすことを生活の中で

行うダイエットについてお伝えしました。


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水分を補給するので老廃物は外で

排出しなければなりません。


特にお通じはスッキリ行いたい物です。


体の老廃物が体を巡っていることを想像してみたら...


「コワイです」


ダイエットも大切ですが肌の調子が良くなることや

腰痛、肩こりなどの症状がないことも大事です。


血流の流れを改善するためには体を動かすことも

大切になります。


昨日は移動ではなるべく歩いて電車や列車のホームでは

階段を1段飛ばしで歩いています。


また、駅のホームで電車を待っている間には

かかとをあげてつま先立ちを繰り返したりしました。


電車には座って移動しました(笑)

読みたい本がありましたのでずっと読んでいました。


ちょっと話はずれますが電車で眠る方が6割くらい

いらっしゃるとの報道があっていましたね。


まさに、みなさん朝から眠っていらっしゃいました。

自分もお昼休みには眠ったりしています。


話を戻しますね。


駅から目的地まで時間もありましたので

歩きました。ちょっと早めの電車に乗りましたので

歩いて行ける時間でした。


歩くときには猫背にならないこととお腹の下

あたりの腹筋が集中しているところに

力をいれて歩いています。


せっかくあるくのでエネルギーを効率的に

使ってダイエットを行っています。


ちょっとの努力がダイエットに結びつく気がしますので

がんばっていたりします。


体を動かして筋肉を刺激すると筋肉が活性化して

エネルギーも燃やしますし、成長もします。

それに合わせて腸などの内臓も活発に動きます。


筋肉が動けば内臓が活性化しますので

お通じも良くなりますしエネルギーも消費して

代謝も促進します。


エネルギーを使用して太らない体にするには

筋肉も付けた法がダイエットで成果を出すには

早くなりますね。


運動しない!から少し体でも動かしてしょうかなぁ

今、出来る範囲で...


こんな気持ちが大切ですよね。


自分は朝できるときに腕立て伏せやスクワットの

筋トレも行うようにしています。


体の中から老廃物を排出するためのポンプが

筋肉の力で動いていることが多いからです。


運動しないダイエットより少しは体を動かす

ダイエットがより健康的ですので

是非、行ってみてくださいね。


好きなスポーツがあればちょっとだけやってみませんか?


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あなたが好きなスポーツを行うことは

あなたが楽にダイエットを成功することが

1つの方法です。


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タグ:ダイエット

ダイエットの王道での痩せ方でしたね。 サッカー選手の平山相太さんのダイエット プロとしての体の絞り込みですね。


今日はいつもの連載と離れて

話題のダイエットについてお話しますね。


サッカー選手の平山相太さんのダイエットは

王道ですね。

その記事はこちらです。


http://www.nikkansports.com/soccer/p-sc-tp0-20070127-147702.html


記事は時間が経ったら掲載がなくなるかもしれませんので

掲載しておきます。


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平山痩せた

東京平山やせた、体重公開85・45キロ

石垣島キャンプに出発する平山。


減量効果でスーツ姿も引き締まって見える?

僕、やせました! 


東京のU−22(22歳以下)日本代表FW平山相太(21)が

26日、かねてからの宣言どおり、自身の体重を報道陣に公開した。


前日25日にメディカルチェックを受け、

正確な数字を測定。


1次キャンプ地の石垣島へ出発したこの日

「85・45キロです」と明らかにした。


昨年9月にオランダ1部のヘラクレスから東京へ

移籍した当時は、89キロ。


渡欧前より約8キロも増え、

昨季JリーグやU−22代表戦では満足に動けなかった。


危機感を募らせ、年明けから精力的に走り込んできただけに

「安心しました。(測定後も)大食いはしてませんよ」と笑った。


体重が増えてもおかしくない筋力強化を続けながらの減量成功に、

達成感を味わったが、プロとして体を絞り込むのは最低限の仕事。


キャンプでは、2部練習のハードメニューが用意されているだけに

「一生懸命やります」と気を引き締めた。

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体重が増えてもおかしくない筋力強化という

言葉はその通りですね。


それは


平山相太さん減量効果のブログの続きを読む
タグ:ダイエット

整理整頓 で ダイエット 。体もこまめに動かして 脂肪 もお部屋もすっきりに

先日、部屋の整理整頓が苦手だとお話致しました。

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自分は性格的に片づけるのが苦手です。

いつか使うかもしれないと思って

自分ではなかなか物を捨てられません。



こんな性格の方は食事でもそうだと思います。


「もったいないから食べてしまう」



自分もその通りです。



部屋の片付けが苦手な方、

特に物を捨てられない方は

食べ過ぎたりしてしまうかもしれませんね。

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今は、こまめに片づけたりする習慣を

つけている最中です。


実は、


 体脂肪 を 燃やす ダイエット ブログ の続きを読む
タグ:ダイエット

仕事で40分歩きました。地下鉄を使わずに2駅分です。 ダイエットで脂肪も費用も削減にもなります(笑)。 部屋の片付けが苦手だと脂肪も溜まるかも?

ダイエットで痩せて脂肪を落とすことを

簡単に出来るのはやっぱり日常の中で

行うことが一番ですよね。



1月5日は福岡に出張でした。

博多駅から仕事先まですべて歩くことにしました。


なぜ歩くようにしたのかといいますと




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タグ:ダイエット

デブデブなので恥ずかしいですが。

見られたくない

超恥ずかしいデブデブな写真と

取りたての恥ずかしい笑顔の写真を


載せてしまいました...



http://www.e-fine.jp/style2/web/personal-diet.html


前から載せていたのですが...

痩せた!ダイエット公開ブログの続きを読む
タグ:ダイエット

誰でも簡単に代謝を上げてダイエットを行う方法を知りたくないですか? ミラクルシェイプも夢ではありません!

ダイエットブログに腕立て伏せ200回しましたとの

お話を前回書きました〜




その後のメルマガでその日の筋トレは

腕立て伏せ500回とスクワット500回の

お話を書きました〜





それは、今までに積み重ねた成果を試すために

自然にどこまでできるかをやってみました。





もちろん、毎日一ヶ月続けることができれば

素敵な体を手に入れることができるでしょう〜





さぁ自分はこれからできるのでしょうか...

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タグ:ダイエット

ダイエットで気持ちがノッテいる時は体をたくさん動かして 達成感も味わってミラクルにシェイプしましょう!

朝、起きて腕立て伏せを200回行ったことを

前回のダイエットブログに書きました〜


 http://personal-diet.seesaa.net/article/25458700.html



その日は、朝から気持ちもノッていました。

そんな日は作業も進むものですね〜




ダイエットのメルマガのほかにも

メルマガを2誌発行しています。




(それも紹介させてくださいね。)


ミラクルに痩せるダイエットブログの続きを読む
タグ:ダイエット

ミラクルにシェイプするダイエットなら、体を引き締めるなら 少しだけ筋トレを行って痩せてみませんか?


心地よい朝を迎えたときは、朝起きてすぐに

腕立て伏せを行って、1杯のお水を飲むか

グレープフルーツを食べて水分を補給しています。




ダイエットを行うときの朝の迎え方です。




今では、腕立て伏せはmax130回です。





今日は130回と70回の2セットを

初めて行いました。




お休みだったので、行ってみました...

滝のような汗が溢れてしまいました(笑)。




そうなんですよね。


筋トレでダイエットを加速するブログの続きを読む
タグ:ダイエット

ダイエットで筋肉がついたかどうかランニングしてみました。痩せるかもと思いました...苦しさが楽しさに?


先日、小さなお祭りが近くで開かれていました。

そこに行くために、ちょっと走ってみました。


ダイエットでの成果で体重を落とすことに成功

していましたし、筋トレで脂肪も落とすのにも

成功していましたので走れるかもと思っていました。


実は

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タグ:ダイエット

筋トレを再開。筋肉で代謝をあげます。脂肪も燃やします。

10日間、日課の腕立て伏せを

中止していました。


実は右肩と右腕、右胸みぎ、右太ももを

強打するアクシデントがありました。


痛みもまだ残っていますが、今日から

腕立て伏せを再開しました。


筋肉をつけて体脂肪を燃やすために基礎代謝を

あげるためにも体を動かすことを再開しました。

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タグ:ダイエット

ダイエットは日常の動きで加速しましょう。痩せる方法は体を作ることからはじめてみませんか?

何気なく過ごす日常の中に

「ダイエットのコツ」が潜んでいます。


女性にオススメはやっぱり

「ウインドウショッピング」ですね。

男性は女性のウインドウショッピングに

付きあいましょうね。


そんなことができるみなさんが羨ましいですが...


ウインドウショッピングなど日常の動きで

痩せるコツがおわかりになられた方もいらっしゃいますね。


それは


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タグ:ダイエット

脂肪が燃えるダイエット、筋肉をつけるとさらに

脂肪を燃やしたいですよね。

体を動かして筋肉を付けましょう。


脂肪が燃えてダイエットで痩せやすい

体をてに入れることができます。


女性の方には、もっとうれしいことが

ありますよ〜


体を動かして筋肉を付けると


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タグ:ダイエット

ダイエットも腰が命!くるくる回してみませんか?

麺はコシが命とかけてみました。


仕事の合間とか休憩中に腰をゆっくりまわしてみませんか?

お腹をできるだけ引っ込めて...


ダイエットも腰が命です。


実は

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タグ:ダイエット

お腹がすいたら少し動いてみませんか?ダイエットのチャンスです。


せっかくの空腹時、チャンスです。

ダイエットを加速するために体を動かしてみませんか?


お腹が空いたということはどんなことでしょう。

それがなぜ、ダイエットのチャンスになるのでしょうか?


それは、

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自転車でお出掛けしました。おかげでダイエットにもなりました。

暑い中、近くまで自転車で出掛けました。

自転車なんて久しぶりです。しかも、まだ、暑い時間の

15:00過ぎです。


少し体も動かしてリフレッシュしたい気分でしたので

自転車で出掛けることにしました。


その自転車というのが

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習慣って本当に凄いです。継続はダイエットを楽しみに変えてくれます。


習慣って凄いです。

まさに自動でダイエットです☆


ずっと継続していることの一つに

もの凄い回数ができるように

なったことがあります♪


最初に始めた頃は、

こんなに回数ができるとは思っていませんでした...


こんなことって...

びっくりです☆


それは

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ダイエットに大切な無酸素運動と有酸素運動のコンビネーション

体を動かすと成長ホルモンが作用するお話しを

前回の記事で書きました。


http://personal-diet.seesaa.net/article/17161398.html


成長ホルモンを持続させ効果的な運動は...

どれだと思いますか?


・無酸素運動

・有酸素運動

・無酸素運動+有酸素運動

・有酸素運動+無酸素運動


体を動かせば成長ホルモンは促進されます。

体を動かすなら効果的に行いたいものです。


それでは、どれでしょうか?


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トレーニングジムに行ってきました。ダイエットは楽しみながら行いましょう。

トレーニングジムに行ってきました。

先週は都合でジムには行けませんでしたので
2週間ぶりでした。

今日は、仕事が少し長引きましたので
いつもより1時間遅れの到着ではじめました。

いつものように

続きを読む

トレーニングジムに行ってきました。毎週金曜日ダイエットもできます。3回目の体験。

トレーニングジムに行ってきました。
今回で3回目です。
毎週金曜日に行くように心がけます。

3回目で初挑戦した
トレーニングマシンがあります。

それは
続きを読む

仕事で体を動かしてダイエットしてみましょう。

仕事で体を動かしてダイエット
してみませんか。

ちょっとしたコピーや
書類の整理
たの部署への届け物

後輩や事務員にお願いしていませんか?

確かに、仕事の効率でいえば

その方が良いと思われます。
自分もそう思っていました。

ところが
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結構、筋肉がついているみたいです。ダイエットのおかげで...

今日、朝起きて
ちょっと体を動かしたく
なりました。

昨日のトレーニングジムが
楽しかったでからでしょう。

本当に、体を
動かしたくなるなんて...

まずは、試しに
腕立て伏せを
行いました。

続きを読む

ジムに行ってきました。ダイエットにも良いです。 体を動かしてきました。

トレーニングジムで
体を動かしてきました。

ダイエットにもなりますし。


前にもお伝えしましたが

−18kgダイエットした時は
トレーニングジムには
行っていませんでした。続きを読む

ダイエットで体を動かすといろんな効果が期待できます。

ダイエットは体を動かすと
いろんな効果が期待できます。

まず、

エネルギーの支出が増加します。
新陳代謝も活発になります。

心肺機能も上がります。
筋肉もついて基礎代謝が上がります。

体を動かすことは日常的なことを
長期間続けることが大切です。


生活の習慣では続きを読む

ダイエットに運動の効果はたくさん

ダイエットに運動の効果は
たくさんあります。

パーソナルダイエットでは
運動はいわゆる想像される
激しい運動ではありません。

どちらかというと
体を動かす程度の運動です。

−18kgダイエットしたときは
運動と呼べるところまでは
体を激しく動かしていません

それでも

続きを読む

金曜日はダイエットのために?トレーニングジムへ

金曜日はトレーニングジムに
行ってきます。

ダイエットのためだと
思っていらっしゃいますか?

楽しいことがダイエットに
なりますって書きましたので
ドラムの練習の方が...

良いと思いませんか?

それには訳があります。
続きを読む

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