食材・飲物のダイエット方法カテゴリの記事一覧

メタボリックシンドロームの予防効果に リンゴはいかがですか? お腹痩せダイエットもできます。



リンゴはダイエット中、コンスタントに

食べています。


2日に1回は食べています。


先日のミラクルシェイプ「マジシャン ふじいあきら」さんの

お腹痩せダイエットにリンゴをプラスしたら

さらに良いかも知れませんでしたね。


そのお話のまえに...


ダイエットブログは連載になってきています。

前々回のブログ簡単に行うダイエットに

ついてお伝えしました。


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あなたが好きなスポーツを行うことは

あなたが楽にダイエットを成功することが

1つの方法です。


自分は、腕立て伏せ、スクワット、ドラム、

カラオケ、ラジオ体操、階段を使う

骨盤を回すなどなど...


継続している体を動かすことは

こんな感じです。


好きなことを行っている時は

ダイエットよりも好きなことを行っている

気持ちよさが強く感じることができます。


おまけにダイエットもできるのすから

気分も爽快です。


あなたの好みにあったダイエットで

かまいません。


食事についてもそうだと思います。


工夫次第で普通の食事と同じくらい量を

食べてもダイエットはできますし


好きな物を少し量を減らすことで満足ができる

ダイエットもできます。


ただ、痩せるのを目標にするのではなく

健康でストレスも吹っ飛ばすくらいの

体を作ることが真のダイエットだと思います。


ふじいあきらさんのミラクルシェイプも

お腹痩せ簡単まるまる運動と

干しいもをプラスした食事改善のダイエットでした。


目標はスリムスーツを着て

格好いいマジックを行いたいという夢を

実現するために...


楽しみながらダイエットを

行なっていらっしゃいました。


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ダイエットには工夫が必要です。

簡単に痩せるためにも...

りんごでメタボリック 予防ブログの続きを読む
タグ:ダイエット

血流 を上げて リンパ の 流れ を 改善 脂肪 を 燃やす ダイエッ ト方法 さらに 痩せる 秘密 が隠されていました。


最近はダイエットブログの続きを書いています。

ここ数回はシリーズ化していますので

よかったら前のダイエットブログもご覧下さい。


リンパの流れも良くする飲み物が

不眠症を改善してその結果、痩せやすくなる

秘密も隠されていました。


そのお話のまえに...


前回のブログはミラクルシェイプでは血流を良くして

下半身痩せダイエット方法でむくみを改善し

脂肪や老廃物を排出すること飲み物を紹介致しました。

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リンパの流れを良くするために血液の流れを良くする

飲み物は黒豆豆乳です。


ミラクルシェイプ番組で紹介されていました。


そこで、黒豆と豆乳に含まれる栄養素と

働きを調べてみました。


黒豆にはリノール酸、レシチンが豊富です。


常食すると動脈硬化の予防や腎臓・肝臓が

強化される手助けを行います。

不要な水分や老廃物を排出する働きがあります。


またアントシアニンは血液中の油の酸化を

抑えて血流改善の役目を果たします。


黒豆の黒い皮にアントシアニンが豊富に

含まれています。



また、ミネラル類が豊富で特に鉄分と亜鉛が豊富です。

鉄分は赤血球の酸素運搬能力を高めるために

必要です。


豆乳は大豆タンパク質、イソフラボン、

大豆オリゴ糖、鉄が豊富です。


大豆タンパク質は血中コレステロールを

下げる働きがありますし、イソフラボンは

骨粗鬆症の予防や癌を抑制する働きがあります。


オリゴ糖は腸内細菌であるビフィズス菌の働きを

活性化し腸内環境を良くします。


下半身太りはリンパの機能が低下していることも

原因です。



リンパの流れは血管の振動で刺激を受けて

老廃物を流すので血流改善がリンパの流れの

改善に結びつくのです。


煎り黒豆20gをミキサーで粉にして豆乳400ccに

溶かすだけです。

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ここに書いている大豆イソフラボンですが

自律神経のバランスを整える働きがあります。

成長ホルモン ダイエット方法 ブログの続きを読む
タグ:ダイエット

痩せる 酸素 ダイエット のために 鉄分 の吸収 を良くするには ダイエット で 定番の 黒酢 と コショウ が効果的です。

最近はダイエットブログの続きを書いています。

ここ数回はシリーズ化していますので

よかったら前のダイエットブログもご覧下さい。


前回の 酸素 ダイエットで脂肪を燃やすには

血液、特に赤血球を作る食べ物を補給しましょうと

書かせて頂きました。


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肺で酸素を供給出来るように行うと

同時にもう一つダイエットで脂肪を

燃やすには食べ物が重要です。


なぜだと思われますか?


酸素を体内で運ぶには血液の成分である

赤血球のヘモグロビンが必要であることは

ご存じの通りです。


赤血球の中には、鉄蛋白のヘモグロビンが

九割以上を占めて存在します。


ヘモグロビンは赤血球が肺から受け取つた酸素と結合し、

全身に運搬する役割を担っています。


この酸素を運ぶ力は体全体の血液中のヘモグロビン量で

ほぼ決まってきます。


酸素の供給がダイエットになりますので

酸素を運搬する働きを良くするのであれば

鉄分を体に取り込む食べ物が重要になります。


ダイエットだけではなく貧血予防にも

鉄分が含まれた食品をたくさん摂ることです。

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実は、鉄分の吸収を良くする働きがある食べ物が

あります。



カプサイシン 黒酢 ダイエット ブログ の 続きを読む
タグ:ダイエット

メリークリスマス♪ダイエットは一時休止ですね〜

メリークリスマス♪

ケーキにチキンにジュース!

クリスマスですから食べたいですよね。


そんな時は我慢せずに食べて下さい。


クリスマスぐらい食べたいものを食べたいですから。

もう、食べていらっしゃいます?今更遅いですか?


ダイエット中でもクリスマスの時はみんなと

楽しく食べましょう。



その代わり...


クリスマスでもダイエット!ブログ続きを読む
タグ:ダイエット

ダイエットの食事の決定版! この季節の食事はお鍋料理です!




寒くなったこの季節にヘルシーでダイエットの

食事はやっぱりお鍋料理ですね。

実は、二日間お鍋を食べました。




お鍋の利点はたくさんあります。


痩せる食事のダイエットブログの続きを読む
タグ:ダイエット

体重増加の肥満に悩むあなたに〜 果物のぶどうのポリフェノールで体重増加をストップできる ダイエット効果で痩せる?さらに寿命短縮も防げます!

もっとはやく教えてしてほしいと思いました。

ポリフェノールの肥満防止の効果です。

米国ハーバード大学の国際研究チームさん!



詳しくはこちらのYAHOO記事をご覧下さい。



http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20061102-00000009-jij-soci




ポリフェノールって何でしょう?と思われた方に

ご紹介を...


ポリフェノールの効果で痩せるダイエットブログの続きを読む
タグ:ダイエット

ダイエットでブログの日記を朝はグレープフルーツと ヨーグルトのダイエットメニューでした。実はアイスクリームもダイエットの食品です...

朝食にグレープフルーツを良く食べています。



朝の食事ダイエット法として効果もあります。

グレープフルーツの栄養やダイエットの効果は



ダイエットブログの日記のなかで以前紹介

させて頂きました。



それはこちらです。

グレープフルーツダイエット ブログの続きを読む
タグ:ダイエット

ダイエットの食品でバナナの効果を知りたい! あるある大辞典でも紹介されます。その前にバナナの効果を紹介します。

バナナは朝食に良いと言われています。


そしてバナナはダイエットにも良く食品として

名前を聴きます。



バナナ酢でダイエット、豆乳バナナでダイエットなどです。




なぜ、バナナはダイエットに効果があるのでしょうか。

バナナダイエットブログの続きを読む
タグ:ダイエット

杜仲茶が大人気で今もお店にないそうです。それではダイエットに良いお茶をご紹介しておきます。

杜仲茶が大人気でお店にないそうです。

この間、妹の旦那さんにお会いしたのですが

杜仲茶で3kg痩せたそうです。


恐るべし杜仲茶ですね。


杜仲茶もいつかは入手しやすくなると思いますので

その時に買ってみようかと思います。


杜仲茶の他に、ダイエットに良いお茶を

ご紹介しておきます。

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朝食にグレープフルーツを摂ることが多いです。その栄養と働きはダイエットにも良いデス


朝食にグレープフルーツを摂ることが多いです。

その栄養と働きを改めて調べてみました。


グレープフルーツを摂るようになったきっかけは

クエン酸が多く含まれていることを知ったからです。


クエン酸は疲労物質の乳酸を燃焼させ代謝を上げ

脂肪燃焼の効果があるからだったのです。


グレープフルーツにはもっと他にも

栄養と働きがあることがわかりました。


それは

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